Названы 5 полезных привычек, которые могут продлить жизнь человека, а также улучшить здоровье.

Как сообщает Ufanotes.ru, пять полезных привычек приводит издание The Conversation. В материале отмечается, что продолжительность жизни человека только на 25% определяется генами, остальное зависит от условий жизни и привычек.

Рейтинг полезных привычек начинается с употребления растительной пищи, многочисленные исследования доказывают наличие связи данной диеты с увеличением продолжительности жизни. Растительные продукты содержат много клетчатки, антиоксидантов и иных веществ, они снижают уровень воспаления, а, следовательно, риск заболеваний сосудов и кишечника, а также рака.

Наиболее здоровой диетой в настоящее время считается средиземноморская диета, подразумевающая употребление в пищу фруктов, овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов, семян, орехов, оливкового масла, а также рыбы и морепродуктов.

Второй полезной привычкой называется поддержание здорового веса, ведь ожирение увеличивает риск возникновения таких проблем со здоровьем, как диабет, болезни сосудов и сердца, некоторые виды рака.

Третья привычка - регулярная физическая активность, она защищает от стресса и хронических заболеваний, улучшает психическое здоровье, а также снижает кровяное давление. Пользу для человеческого здоровья представляет любой вид активности.

Четвертой полезной привычкой называется отказ от вейпов и сигарет. Курение отрицательным образом влияет почти на любой орган тела человека и способно сократить длительность и ухудшить качество жизни. Каждая сигарета увеличивает риск развития диабета, сразу нескольких видов рака и болезней сердца.

Пятая привычка - избегание социальной изоляции, которая способна увеличить риск деменции, болезней сердца, инсульта, раннего летального исхода, тревоги, а также депрессии.