Достаточное количество общения, здоровый сон, наличие хобби и здоровое питание способствуют здоровому старению человека.

Как сообщает Ufanotes.ru со ссылкой на Daily Mail (DM), об этом заявили эксперты из американской ассоциации пенсионеров. Многочисленные исследования показывают, что одиночество способно быть провокатором депрессии, деменции, инсульта и сахарного диабета. Регулярное общение с родственниками и друзьями, волонтерская деятельность или участие в общественных мероприятиях способны снижать риск развития данных опасных для жизни состояний. Другим фактором здорового старения человека называется высокий уровень физической активности, под которой понимаются не только тренировки, но и плавание, прогулки, подвижные игры и даже работа в саду.

Немаловажно правильное питание. Средиземноморская диета, которая подразумевает употребление рыбы, растительной пищи, сыра и морепродуктов, может сохранить ясность рассудка и увеличить продолжительность жизни. Это было установлено в результате исследований, проведенных учеными из университета Барселоны. У участников исследования с высокими уровнями биомаркеров, указывающих на приверженность средиземноморской диете, наблюдалось снижение когнитивных способностей гораздо медленнее, чем у людей, которые употребляли много сахара, мяса и алкоголя.

Другой важной составляющей здорового старения называется сон. Американский нейропсихолог Карен Миллер из Тихоокеанского института неврологии отметила, что дефицит сна (менее 7 часов в сутки) может приводить к неспособности организма самовосстанавливаться. В ходе сна мозг устраняет токсичные белки, накопление которых может приводить к болезни Альцгеймера.

Положительное влияние на здоровье мозга человека оказывает наличие хобби, в число наиболее полезных занятий входят рисование, изучение иностранных языков, а также обучение игре на музыкальных инструментах.