Стали известны пять полезных привычек для продления жизни и улучшения здоровья.

Как сообщает Ufanotes.ru, их перечислило издание The Conversation. Отмечается, что продолжительность жизни где-то на 25 процентов определяется генами, а остальное зависит от привычек и условий жизни. Издание приводит ключевые принципы для более долгой и здоровой жизни.

Рекомендуется есть растительную пищу, исследования подтверждают связь данной диеты с более долгой продолжительностью жизни. Растительные продукты богаты клетчаткой, антиоксидантами и другими веществами, которые снижают уровень воспаления — фактор риска онкозаболеваний и заболеваний сосудов и кишечника.

Одной из наиболее здоровых и изученных диет является средиземноморская диета, которая основана на рационе людей из стран Средиземноморья. Она подразумевает употребление овощей, цельнозерновых продуктов, фруктов, бобовых, орехов и семян, рыбы и морепродуктов, оливкового масла.

Второй рекомендацией является поддержание здорового веса. Ожирение может увеличивать риск возникновения некоторых проблем со здоровьем, сокращающих продолжительность жизни. Они включают в себя болезни сосудов и сердца, диабет и ряд видов рака.

Третьей привычкой называется регулярная физическая активность, защищающая от стресса, хронических заболеваний, снижает кровяное давление и улучшает психическое здоровье. Пользу для здоровья человека приносит любой вид активности.

Четвертой рекомендацией является отказ от вейпов и сигарет. Курение влияет почти на каждый орган тела и связано с сокращением длительности и ухудшением качества жизни. Каждая выкуренная сигарета увеличивает шансы на развитие целого ряда видов рака, диабета и болезней сердца.

Пятой привычкой называется избегание социальной изоляции, которая увеличивает риск болезней сердца, раннего летального исхода, деменции, инсульта, тревоги и депрессии.