Состояние здоровья и тонус организма определяют определенные продукты питания. Специалисты назвали четыре правила завтрака, которые способны убить «плохой» холестерин.

Как сообщает Ufanotes.ru со ссылкой на Eat This Not That!, по словам диетолога Кортни Дианжело необходимо из рациона полностью исключить продукты насыщенные жирами, которые содержатся в молочке и выпечке. Насыщенные жиры повышают уровень липопротеинов низкой плотности, которые являются основой для перемещения холестерина в крови.

Также следует употреблять волокнистые продукты вроде овсянки, которые способны снизить абсорбцию холестерина. В кашу можно добавить фрукты или ягоды.

Специалист рекомендует включить в завтрак продукты, которые содержат Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты. В этот список входят грецкие орехи и семена льна.

Внимание следует уделить сывороточному протеину, который необходимо съедать на завтрак вместе с овсяной кашей.

«Протеин в таком виде показал способность снижать "плохой холестерин" и уровень холестерина в целом, а также артериальное давление», - добавила эксперт.

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ