Как сообщает Ufanotes.ru со ссылкой на Eat This Not That!, по словам диетолога Кортни Дианжело необходимо из рациона полностью исключить продукты насыщенные жирами, которые содержатся в молочке и выпечке. Насыщенные жиры повышают уровень липопротеинов низкой плотности, которые являются основой для перемещения холестерина в крови.
Также следует употреблять волокнистые продукты вроде овсянки, которые способны снизить абсорбцию холестерина. В кашу можно добавить фрукты или ягоды.
Специалист рекомендует включить в завтрак продукты, которые содержат Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты. В этот список входят грецкие орехи и семена льна.
Внимание следует уделить сывороточному протеину, который необходимо съедать на завтрак вместе с овсяной кашей.
«Протеин в таком виде показал способность снижать "плохой холестерин" и уровень холестерина в целом, а также артериальное давление», - добавила эксперт.
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ
Не смейте выбрасывать зажимы от хлебных упаковок: они бесценны
Танец выпускников взорвал интернет: Смотреть до конца!
Природный чистильщик сосудов! Уже утром давление будет 120/80!
У мужчин челюсти отвалились, когда они увидели ее страстный танец
Видео: малютка и бабуля обсуждают жизнь — умора
Чтобы в постели с мужем проблем не стало, использую старый...
