Если каждый день употреблять половину стакана грецких орехов, то за два года можно снизить уровень холестерина.
Как сообщает Ufanotes.ru со ссылкой на Circulation, грецкие орехи богаты омега-3, они положительно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы. Главная причина заключается в том, что омега-3 имеет свойство снижать уровень уровень холестерина ЛПНП.
Эксперты провели исследование, в котором приняли участие 708 человек в возрасте от 63 до 79 лет. Участников поделили на две группы случайным образом, так появилась группа активного вмешательства и контрольная группа. Люди из первой группы употребляли половину стакана орехов как добавку к повседневному рациону, а участники контрольной группы грецкие орехи не употребляли.
Спустя два года у людей проверили уровень холестерина, при этом его концентрацию и размер липопротеинов были проанализированы благодаря спектроскопии ядерного магнитного резонанса. Данный тест помогает экспертам точно определять характеристики липопротеинов, связанных с риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Эксперты рассказали: «Ежедневное употребление горсти грецких орехов – простой способ укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы. Полезные жиры в грецких орехах не вызывали у участников набора веса».
Ранее мы сообщали о том, что россиянам рассказали о трех запретах для прививки для коронавируса.
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ
