Специалисты говорят, что в зрелом и пожилом возрасте очень важно следить за состоянием своего здоровья.

Как сообщает Ufanotes.ru со ссылкой на Eat This, Not That!, большинство врачей считают, что к развитию хронических заболеваний у пенсионеров чаще всего приводят несколько привычек, от которых очень важно избавиться.

Многие люди с возрастом уменьшают физическую активность, хотя именно в этот период организму нужно, чтобы мы двигались как можно чаще. Регулярные упражнения могут значительно увеличить мышечную массу, а также снизить потерю костной массы. Кроме того, физические нагрузки обостряют память, ускоряют обмен веществ и даже улучшают сон.

Малоподвижный образ жизни, особенно в старшем возрасте, может привести к увеличению развития серьезных заболеваний. Ожирение, диабет второго типа, а также инсульт и различные сердечные заболевания – это лишь некоторые из них.

Специалисты из Соединенных Штатов Америки рекомендуют людям старше 60 лет выполнять физические упражнения умеренной сложности не менее 150 минут в неделю. Также можно практиковать в этот же период не менее 75 минут интенсивных упражнений.

Ранее мы сообщали о том, что эксперты создали шкалу мудрости из 7 пунктов.