Британские ученые из Кентербери рассказали про два эффективных упражнения для сердечно-сосудистой системы человека.

Как сообщает Ufanotes.ru со ссылкой на Daily Mail, большинство проблем с здоровьем сердца и сосудов связаны с малоподвижным образом жизни, неправильным питанием и вредными привычками. На состояние сердечно-сосудистой системы воздействует курение, алкоголь, стресс, еда, сон и т.д.

Кроме сбалансированного питания, насыщенного рыбой, овощами, чистой питьевой водой, растительными маслами, орехами и белками в виде нежирного мяса, рекомендуется уделить внимание на развитие физической выносливости.

По словам автора исследования Джейми О`Дискрола, упражнения, направленные на статику, способны привести мышцы и тело в норму. Нужно выполнять планку с упором для предплечья, а также упражнение под названием «стульчик», когда прямая спина прижата к стене, а ноги согнуты в коленях под углом в 90 градусов.

Статичные упражнения увеличивают напряжение в мышцах. При фиксировании позы в течение двух минут происходит прилив крови.