Британские специалисты назвали упражнения, которые особенно эффективны для гипертоников.

Как сообщает Ufanotes.ru со ссылкой на Focus, два упражнения сопоставимы по эффективности с аэробными высокоинтенсивными тренировками. Отмечается, что изометрические упражнения наиболее эффективно нормализуют давление.

Одним из таких упражнений является классическая планка с упором на предплечья. О хорошем уровне физподготовки говорит способность продержаться в данном положении около двух минут. Следует начинать с 10 секунд, постепенно увеличивая время.

Вторым высокоэффективным упражнением называется «стульчик», когда фиксируется сидячее положение. К стене нужно прижать прямую спину, а ноги согнуть в коленях под углом в 90 градусов. В данном положении нужно просидеть как можно дольше.