Самым распространенным пищевым дефицитом является недостаток железа.

Как сообщает Ufanotes.ru со ссылкой на Express, специалисты сообщили, что с дефицитом железа чаще всего сталкиваются именно женщины и связано это с менструальным циклом, а также беременностью.

Чтобы вовремя обратить внимание на недостаток вещества, диетолог Роб Хабсон перечислил самые распространенные признаки, указывающие на образование железодефицита:

1. Постоянное чувство усталости.
2. Бледность кожных покровов.
3. Головокружения и головные боли.
4. Появление одышки.
5. Сухость кожи и ломкость волос.
6. Инфекционные заболевания.
7. Депрессия.
8. Тяга к непищевым продуктам.

Для устранения данной проблемы специалисты рекомендуют употреблять правильные продукты. Необходимый микроэлемент содержится в таких продуктах как: печень, яйцах, моллюсках, соевых бобах, чечевице, овсянке, инжире и фасоли.

Железо – это один из компонентов гемоглобина, который помогает переносить кислород из легких в остальные части тела. Железо играет важную роль в формировании здоровых красных телец, кроме того вещество необходимо для формирования иммунной системы, оно также участвует в производстве энергии и синтезе ДНК.