Человеку необходим витамин D, а его недостаток ведет к серьезным проблемам со здоровьем.

Как сообщает Ufanotes.ru со ссылкой на ToDay News Ufa, недостаток витамина провоцирует утомляемость, боль в костях, а также депрессивное состояние. Однако в это могут помочь некоторые продукты.

Специалисты рекомендуют употреблять молоко и йогурт, так как в них есть десять-двадцать процентов суточной нормы витамина D.

Большое количество данного витамина содержится в рыбе, к примеру, в лососе, тунце и скумбрии. Шампиньоны также содержат данный витамин, как и яйца. Так, в ста граммах грибов около 124–1022 ME вещества, а в одном желтке десять процентов суточной нормы витамина. Специалисты рекомендуют включить побольше яиц в рацион тем, кто отказался от употребления мяса.

Ранее мы сообщали о том, что кардиологами перечислены продукты для снижения холестерина.