В12 - это один из наиболее важных витаминов, дефицит которого в организме ведет к серьезным последствиям. Он отвечает за множество функций в организме. Первым сигналом о его нехватке в организме является выпадение волос.

Как сообщает Ufanotes.ru со ссылкой на Daily Express, если в организме недостаточно витамина В12, то страдают красные кровяные тельца. Это и приводит к выпадению волос, и не только. Самым ярким симптомом является потеря волос в процессе медленного синтеза ДНК из-за дефицита витамина.

Восполнить недостаток, и поддерживать нормальное количество витамина В12 в организме нужно продуктами с большим количеством железа. Такие продукты, как бобовые, злаковые, свекла, картофель, дары моря, курица и индейка должны быть в рационе постоянно.