Одним из важных элементов, который отвечает за состояние мышц и костей является витамин D. Специалисты назвали способы, которые помогает выявить недостаток витамина.

Как сообщает Ufanotes.ru со ссылкой на ToDay News Ufa, как правило, дефицит витамина Dвозникает в зимний период времени, когда уменьшается солнечная активность. Определить недостаток важного элемента можно при помощи анализов или же по определенным симптомам.

Главным признаком является слабость, утомляемость и апатия. В некоторых случаях человек может ощущать боли в мышцах и даже судороги.

Также боли в костях, и резкие перепады настроения могут сигнализировать о недостатке витамина D.

Врачи заявили, что нехватки витамина у детей может спровоцировать появление рахита. У взрослого поколения нехватки приводит к остеомаляции. После этого кости человека становятся хрупкими, и повышается риск переломов.

Для того чтобы восполнить нехватку витамина необходимо принимать добавки и употреблять определенные продукты, например: жирную рыбу, куриное мясо, молоко и творог.