Несколько несложных правил помогут справиться с повышенным уровнем «плохого холестерина». Достаточно придерживаться режима здорового питания и следить за своим рационом.

Диетологам хорошо известно, что проблемы с повышенным уровнем холестерина возникают уже у многих людей, начиная с 20 лет. Помочь сможет «правильная» еда, сообщает Ufanotes.ru со ссылкой на Eat This, Not That!.

На завтрак предпочтительна овсянка, поскольку она содержит растворимые волокна, снижающие уровень холестерина. Такими же волокнами богаты бобы, фрукты, овощи. Важно потреблять ненасыщенные жиры, которые есть в рыбе, орехах, растительном масле.

Следует есть растительный белок, например сою и ее производные. Не исключено интервальное голодание: во время него снижается „плохой“ холестерин и повышается „хороший“.