Многие сталкиваются с повышенным уровнем холестерина, но иногда эта проблема незаметна долгое время.

Как сообщает Ufanotes.ru со ссылкой на ToDay News Ufa, высокий холестерин приводит к появлению бляшек в артериях, что приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям. Необходимо соблюдать диету, чтобы этого избежать.

Диетологи советуют употреблять в пищу авокадо, потому что в нем содержатся растительные стероиды, способствующие нормализации «плохого» холестерина.

Также нужно включить в рацион орехи, однако выбрать нужно те, которые содержат минимум соли.

Растворимая клетчатка также снижает уровень «плохого» холестерина, уменьшает всасывание этого холестерина в кровоток. Она в большом количестве присутствует в цельнозерновом рисе. Сюда же можно отнести и бобы, фасоль, а также чечевицу.

Специалисты подчеркивают, что правильное питание – это не единственный залог снижения «плохого» холестерина и поддержания здоровья всего организма. Важно помнить и о физических упражнениях, ведь они помогают избавиться от лишних килограммов и выводят холестерин.

Ранее мы сообщали о том, что 4 правила питания продлевают жизнь жизнь.