Стало известно, какие методы могут замедлить процесс старения человека.

Как сообщает Ufanotes.ru, для замедления старения следует избегать стресса, рекомендованы здоровое питание, объятия, вкусная пища, секс, общение с детьми и здоровый сон. Об этом врач-кардиолог клиники «Верба Майер» Юлия Кондальская рассказала в интервью «Газета.Ru».

Следствием хронического воспаления являются возрастные изменения иммунной системы, так называемый «оксидативный стресс».

«Он подразумевает нарушение тонкого баланса активных форм кислорода, как свободных радикалов и антиоксидантов в клетках. В них из-за этого происходит ускорение разрушительных процессов», — заявила кардиолог Кондальская.

Уменьшить риск может своевременная диагностика воспаления. Наибольшей информативностью обладает эпигенетическое исследование, позволяющее оценить риски развития таких возрастных состояний, как сахарный диабет II и III типов, болезнь Альцгеймера и пищевые непереносимости. Данные состояния усугубляют оксидативный стресс.

Замедлить старение человека могут здоровый образ жизни, сбалансированная диета, здоровый сон не менее восьми часов и антистрессовые техники - медитации, йога, дыхательные практики и другие способы саморегуляции.

«Тяжёлых силовых тренировок и стояния на гвоздях лучше избегать, они вызывают выброс кортизола», - подытожила кардиолог.