Гипертония – это проблема, с которой сталкиваются многие граждане страны. Данное состояние может привести к серьезным сердечно-сосудистым заболеваниям. Подробнее о том, как нормализовать показатели, рассказала диетолог-нутрициолог Ирина Ищенко.

Как сообщает Ufanotes.ru со ссылкой на РИА Новости, по словам специалиста, в первую очередь необходимо исключить из своего рациона продукты, которые имеют в своем составе большое количество жиров и холестерина. Отдать предпочтение следует фруктам, овощам и злакам.

Специалист назвала продукты, которые способны понизить давление после употребления, например, рис, фрукты (апельсины, мандарины), картофель, овсяная и пшеничная крупа,сухофрукты (курага, изюм), кальмары, рыба (хек, треска), молоко, йогурт.

Также следует заменить животные жиры на растительные, отказаться от красного мяса, сметаны, сливочного масла, газированных напитков, острых блюд, консервированных продуктов, мучных и кондитерских изделий.

Доктор также подчеркнула, что при повышенном артериальном давлении не следует употреблять жареную пищу. Чтобы повысить показатели, нужно выпить кофе или гранатовый сок.

«При пониженном давлении очень хорошо помогает виноградный сок, а также черный чай, черный шоколад, красное вино, соль, корица и мед», - отметила специалист.