Холодный душ или ванна, физические упражнения на свежем воздухе осенью или зимой способствуют похудению и укрепляют иммунную систему человека.

Как сообщает Ufanotes.ru со ссылкой на Daily Mail, в 2016 году ученые из больницы при Амстердамском университете установили, что люди, принимающие регулярно холодный душ, реже берут больничные. В ходе эксперимента с участием 3000 добровольцев было определено, что 30-секундное воздействие холодной воды может укрепить иммунитет. Это происходит благодаря стимуляции процессов кровообращения и лимфотока.

Этих же результатов можно достичь выполнением физических упражнений на свежем воздухе осенью и зимой. Исследователи из Астонского университета (Великобритания) отметили, что во время данных тренировок увеличивается кол-во сжигаемых калорий. Это связано с необходимостью затрачивать допусилия на обогрев. Физические упражнения на свежем воздухе также создают меньшую нагрузку на сердечную мышцу.

Снизить расход энергии можно, приняв ванну и холодный душ. Доктор Мариэтте Бун из Медицинского центра Лейденского университета заявила, что дрожь, вызванная воздействием холодной воды, усиливает термогенез. Это дополнительно сжигает калории.