Врач-сомнолог, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов рассказал, почему некоторые долго не могут уснуть.

Как сообщает Ufanotes.ru со ссылкой на АиФ, главной причиной проблем со сном является стресс. По его словам, после проведенного дня, который наполнен эмоциональными переживаниями, люди ложатся спать взволнованными. Это затрудняет засыпание, формируя стойкий условный рефлекс боязни не заснуть.

У людей, страдающих хронической условно-рефлекторной бессонницей, проблема с засыпанием ассоциируется прежде всего с постелью, вызывая раздражение.

Сомнолог рекомендует соблюдать «правило 15 минут», по которому, если человек не может уснуть в течение 15 минут, то ему нужно обязательно встать и заняться чем-то, что может успокоить его мозг или накопить дефицит сна.

Бузунов отметил, что не нужно бояться того, что невозможно заснуть. Лучше встать и чем-то заняться, чтобы не усугублять страх перед сном. Независимо от времени засыпания нужно вставать по расписанию, не спасть днем, вести активную деятельность в течении дня, чтобы накопить усталость.