Повышенное артериальное давление можно снизить без лекарств.
Помогут здесь обычные доступные продукты и отказ от вредных привычек, сообщает Ufanotes.ru со ссылкой на ToDay News Ufa. Рецептами поделились американские врачи. В первую очередь гипертоникам необходимо избавиться от лишнего веса, так как он нарушает сон и повышает артериальное давление.
Следующим шагом станет правильное питание. В ежедневном меню должны присутствовать овощи, фрукты и нежирные молочные продукты. Потребуется постоянно контролировать уровень холестерина в крови и количество потребляемой соли. Натрий, которым богата соль, существенно повышает давление.
На спорт и ходьбу надо тратить минимум полчаса в день. Также стоит отказаться алкоголя, курения и сократить количество выпиваемого кофе. Еще один секрет здоровья – уравновешенное эмоциональное состояние, чтобы стресс не перерос в хроническую стадию.