Ученые из Университетского медцентра Гамбург-Эппендорф назвали способ избавления от привычки грызть ногти при стрессе.

Как сообщает Ufanotes.ru со ссылкой на JAMA Dermatology, от этой вредной привычки поможет отказаться легкое прикосновение к коже. В исследовании ученых участвовали 268 человек с трихотилломанией, в данном состоянии люди при стрессе выдергивают волосы, кусают внутреннюю часть щеки или же грызут ногти. Участникам контрольной группы рассказали, что они находятся в списке ожидания лечения. Других участников эксперимента научили формировать замещающую привычку при помощи видео и общения.

Их вместо причинения себе вреда обучили прикасаться к коже - два раза в день слегка потирать ладонь, кончики пальцев или же тыльную сторону руки. Данная стратегия помогла 53 процентов участников 6-недельного исследования сократить нежелательное поведение. Люди, которые грызли ногти, получили самую большую пользу. В целом порядка 80 процентов людей о довольстве обучением, а 86 процентов рекомендовали бы его.

Отмечается, что людям с трихотилломанией обычно назначаются антидепрессанты или же когнитивно-поведенческая терапия.