Питание, ограниченное по времени, в совокупности с высокоинтенсивными упражнениями приносит наибольшую пользу, но следует учитывать и время, в которое вы едите или же тренируетесь.

Как сообщает Ufanotes.ru со ссылкой на BBC Science Focus, исследование провела команда специалистов из Университета Сфакса (Тунис). В своей работе они учитывали прием пищи в течение 8-часового окна, а после голодание в течение 16 часов. Высокоинтенсивная функциональная тренировка включала в себя аэробные упражнения, а также упражнения с отягощениями.

Оказалось, что страдающие ожирением женщины имели лучшую композицию тела и лучшее кардиометаболическое здоровье по завершению 12-недельной программы. Физические упражнения выполнялись после окончания периода приема пищи.

У испытуемых, которые придерживались лишь физических упражнений или сочетавшие диету и физические упражнения, было отмечено улучшение кровяного давления, а также лучшее распределение мышечной массы и массы скелетных мышц по сравнению с теми, кто придерживался исключительно диеты.

Фото: unsplash.com