Раскрыт простой способ борьбы с ночными кошмарами.

Как сообщает Ufanotes.ru со ссылкой на портал Scientific Reports (SR), исследование провели ученые из University of Texas. Они отметили, что регулярные занятия спортом могут значительно улучшить качество сна и снизить вероятность появления ночных кошмаров.

В ходе исследования продолжительностью полгода 82 добровольца носили специальные «умные» часы для отслеживания качества сна и уровня активности. Ученые проанализировали влияние регулярной физической активности на ночные кошмары.

Было установлено, что даже ежедневная часовая физическая активность может значительно улучшить качество сна и снизить вероятность ночных кошмаров. Наиболее эффективными оказались тренировки, которые повышают частоту сердечных сокращений. Это объясняется тем, что данные занятия могут сокращать REM-фазы сна, когда обычно снятся кошмары.

Данные результаты предоставляют новые возможности для борьбы с кошмарами по ночам без применения лекарств.

Фото: unsplash.com