Йога и другие действия, которые снимают мышечное напряжение, способны улучшить контроль над гневом.

Как сообщает Ufanotes.ru со ссылкой на Clinical Psychology Review (СРR), ученые из университета штата Огайо отмечают, что интенсивные физические упражнения и немедленное выплескивание эмоций могут лишь усилить злость.

Ученые осуществили мета-анализ более 150 существующих научных работ, участниками которых стали более 10 тысяч человек. Было установлено, что занятия, повышающие эмоциональное возбуждение (например, участие в развлечении с битьем посуды и разрушением мебели в специальной комнате) и обеспечивающие немедленный «выпуск гнева», в действительности не помогают справиться со злостью.

Оказалось, что некоторые упражнения (езда на велосипеде, бег трусцой и бокс) могут лишь усилить злобу. Для выравнивания эмоционального фона следует заняться деятельностью, которая снижает уровень мышечного напряжения и возбуждения — дыхательной гимнастикой и йогой.