Изометрические упражнения оказались более эффективными в борьбе с гипертонией, чем кардио- и силовые тренировки.

Как сообщает Ufanotes.ru со ссылкой на портал BMJ Sports, это установил ученый из Кентерберийского университета Крайст-Черч. Под изометрическими упражнениями понимаются активности, при которых не изменяется длина мышц, при этом не нагружаются суставы.

Наиболее распространенными упражнениями являются «планка» и «стульчик» (приседание у стены). Они не только могут развивать выносливость, но и повышать тонус мышц и снижать кровяное давление.

По словам ученых, несмотря на такие результаты, изометрические упражнения не способны заменить другие виды физической нагрузки. Полноценное оздоровление возможно в случае комплекса аэробных упражнений и упражнений с отягощением.