Стало известно, как алкоголь влияет на качество сна.

Как сообщает Ufanotes.ru со ссылкой на журнал Sleep, ученые из Лаборатории исследования сна больницы EP Bradley установили, что быстрый сон, занимающий около 20% ночного сна, выполняет важные функции для памяти и остроты ума. ухудшается после употребления алкогольных напитков перед сном.

В исследовании ученых приняли участие 30 взрослых добровольцев, они провели 3 ночи в контролируемых лабораторных условиях. Участники исследования были разделены на 2 группы, одна из них употребляла напиток с алкоголем за один час до сна. Даже один напиток с алкоголем ведет к увеличению продолжительности медленной фазы сна на протяжении всех 3 ночей, а также уменьшает продолжительность быстрого сна.

Отмечается, что участники могли быстрее заснуть после употребления алкоголя, но ухудшалось качество сна из-за сокращения периодов быстрого сна. Поэтому следует избегать употребления алкоголя перед сном для поддержания качественного и здорового сна.