Некоторые вечерние и ночные привычки способны вести к набору веса.

Как сообщает Ufanotes.ru, диетолог, специалист по спортивному питанию Garage Gym Reviews Дестини Муди перечислила привычки, от которых следует отказаться. По ее словам, вредно пропускать ужин или заменять его перекусами. В этом случае утром захочется съесть больше, чем обычно. В результате полноценного ужина организм насытится нужными питательными веществами.

Следует воздержаться от высококалорийных перекусов. Крекеры, чипсы и печенье содержат много углеводов, которые быстрее перевариваются. Есть нужно за некоторое время перед сном. Обильная еда перед сном мешает здоровому сну и ведет к набору веса.

При недостатке сна организм нуждается в высококалорийных (высокоэнергетических) продуктах. Гормональный дисбаланс способен снижать метаболизм и повышать аппетит. У людей, которые спят менее 7 часов, повышается уровень кортизола (ведет к отложению жира) и грелина (гормона, который вызывает чувство голода).

Следует отказаться от использования смартфона перед сном. Синий свет от экранов гаджетов влияет негативно на выработку гормона сна мелатонина.
Работа до позднего времени вызывает у человека повышенный уровень стресса. Стресс способен повышать уровень кортизола и увеличивать объем талии. Употребление алкоголя подавляет выработку мелатонина в мозге, спиртные напитки содержат пустые калории.

Физические нагрузки высокой интенсивности перед сном стимулируют обмен веществ, затрудняется расслабление. Помимо этого, физическая активность способна вызвать чувство голода.

Просмотр телевизора при приеме пищи связан с более низким качеством еды, человек потребляют больше калорий. Следует выбрать сбалансированный ужин.