Отказ от фастфуда, алкогольных и сладких напитков, грудное вскармливание, выполнение регулярных физических упражнений и поддержание веса в здоровом диапазоне снижают риск развития многих видов рака.

Как сообщает Ufanotes.ru со ссылкой на сайт NCL (Newcastle University), это установили британские ученые из Университета Ньюкасла. Специалисты исследовали влияние 7 рекомендаций по здоровому образу жизни, которые были составлены Американским институтом исследования рака и Всемирным фондом исследования рака, на риск развития онкозаболеваний.

Речь шла о следующих привычках - отказ от фастфуда, алкоголя и сладких напитков, контроль веса, выполнение физических упражнение в течение 2,5 часов в неделю, ежедневное употребление не менее 30 граммов клетчатки, ограничение количества красного мяса в рационе, отказаться от приема пищевых добавок, производители которых приписывают им противораковые свойства, грудное вскармливание в течение 6 месяцев после рождения ребенка.

В исследовании ученых приняли участие 94 778 добровольцев из Великобритании, средний возраст которых составил 56 лет. Анализировались данные о состоянии здоровья, а также пищевых привычках, измерялся индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии всех испытуемых. Соблюдение одной вышеперечисленной рекомендации приравнивалось к одному баллу.

Было установлено, что даже получение одного балла снижает риск развития многих видов рака на 7%. Каждый последующий балл снижал вероятность развития рака кишечника и молочной железы на 10%, рака пищевода — на 16%, рака почек — на 18%, рака печени — на 22%, рака яичников — на 24%, а рака желчного пузыря — на 30%.