Даже небольшая физическая активность способна скомпенсировать вред сидячего образа жизни.

Как сообщает Ufanotes.ru со ссылкой на British Journal of Sports Medicine (BJSM), это установили специалисты из Арктического университета Норвегии (UiT). В ходе исследования ученые проанализировали данные трекеров активности практически 12 тыс. норвежцев в возрасте старше 50 лет.

Было обнаружено, что ежедневное сидение более 12 часов может повышать риск ранней смерти на 38 процентов у тех, кто менее 22 минут в день занимается умеренными физическими упражнениями.

К легкой нагрузке относятся прогулка в обычном темпе в гору, быстрая ходьба, работа в саду, езда на велосипеде, уборка или же игры с детьми.

Каждые дополнительные 10 минут ежедневных физических упражнений могут снижать риск смерти на 15% у тех, кто сидит менее 11 часов каждый день. Для людей, сидящих больше данного времени, дополнительные 10 минут активности могут снижать риск смерти на 35%.