Хороший сон ночью обеспечивает температура в спальне в пределах 20-25°C.

Как сообщает Ufanotes.ru со ссылкой на журнал Journal Science of the Total Environment (JSTE), это установили ученые из американского Института исследований старения имени Хинды и Артура Маркуса.

Сон в данном температурном диапазоне оказался наиболее эффективным и безмятежным. При повышении или понижении температуры качество сна снижается. В исследовании ученых участвовали 50 человек в возрастной группе 65 лет и старше. В течение 1,5 лет они носили трекеры сна, а после заполняли дневник для оценки качества сна. Ученые получали информацию о температуре в спальне участников.

Самой комфортной оказалась температура в 20-25°C, сон при 20°C оказался наиболее длительным. При повышении температуры ночью до 30°C было установлено снижение качества сна на 5-10%, а сон был наиболее беспокойным.

«Более ранние исследования показали, что плохой сон негативно влияет на когнитивные способности, повышает стресс, усталость и беспокойство», — заявили авторы исследования.