Стало известно, как определить нехватку витаминов в организме по состоянию ногтей.

Как сообщает Ufanotes.ru, диетолог Джессика Сепель в интервью Metro назвала способ определения нехватки витаминов в организме по состоянию ногтей.

На недостаток цинка могут указывать плохое качество ногтей, их медленный рост и неровность пластины. Ломкость ногтей может говорить о нехватке железа и белка. Появление белых пятен на ногтях может говорить о нехватке кальция, цинка, витаминов группы В.

Диетолог рекомендовала для укрепления ногтей добавить в рацион питания куриные яйца, морепродукты и молочные продукты, содержащие йод. Источниками цинка названы говядина, устрицы, орехи, бобовые и семечки.

Специалист отметила пользу добавок с коллагеном и витаминных комплексов с содержанием цинка, йода, селена и железа для здоровья и прочности ногтей.