Специалист по питанию Кайл Кроули рассказал, какие простые продукты полезны для здоровья кишечника.

Как сообщает Ufanotes.ru со ссылкой на Express, диетолог рекомендует потреблять больше пробиотиков для облегчения проблем с кишечником. Самым простым способом является следующее: «ешьте больше йогурта».

«Избавьтесь от жареной пищи и потребляйте постное мясо на гриле», - порекомендовал Кроули для улучшения пищеварения.

Национальная служба здравоохранения (NHS) рекомендует диету, которая включает в себя потребление клетчатки для предотвращения запоров.

Для здоровья кишечника необходимо получать клетчатку из разных источников:

• Хлеб из цельнозерновой муки;
• Фрукты и овощи;
• Коричневый рис;
• Овёс;
• Бобы.

Если зерновые или злаки вызывают у человека приступы вздутия живота, то стоит получать клетчатку из овощей и фруктов.

«Вода способствует прохождению отходов через пищеварительную систему, помогая размягчить фекалии», - заявил Кайл Кроули.

При потреблении жидкости, стоит избегать кофеина, поскольку он может привести к изжоге.

Рекомендуется потреблять пробиотики из йогурта или добавок, их нужно ежедневно принимать в течение четырех недель для получения положительного эффекта.