Некоторые дешевые продукты способны укрепить иммунитет, защитить от болезней и увеличить продолжительность жизни, сообщает Ufanotes.ru со ссылкой на ToDay News Ufa.
«Первый шаг в укреплении вашей иммунной системы – это поддержание здоровой, сбалансированной диеты, богатой цельными зернами, фруктами и овощами, здоровыми жирами, пре- и пробиотиками и высококачественным белком», - утверждает доктор медицинских наук и шеф-повар Роберт Грэм.
Специалист советует включить в рацион спаржу, поскольку она является «пищей и удобрением» для здоровых бактерий в кишечнике. Пребиотики укрепляют иммунитет и повышают уровень противовоспалительных цитокинов. Также пребиотиками богаты овощи, цельнозерновые продукты, бобы, овес, пшеница и фрукты.
Молоко - кладезь селена и цинка, усиливающих работу иммунных клеток. Всего одна чашка напитка в день обеспечит организм примерно 10% данных веществ от суточной нормы.
Еще Роберт Грэм рекомендует чаще употреблять брокколи, т.к. в них есть полифенолы антиоксидантного действия, необходимые для правильной работы иммунной системы.
Ранее сообщалось, что учеными был назван простой корнеплод для долголетия.
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ
