Для того, чтобы увеличить продолжительность собственной жизни и при этом не набрать лишний вес, китайцы рекомендуют употреблять такие продукты питания как овощи, фрукты и цельно-зерновые продукты.

Учёные занимались наблюдением за вкусовыми предпочтениями приблизительно миллиона человек. Они рекомендуют своим современникам отказаться от блюд из обработанного зерна и перейти на цельно-зерновые продукты, а также овощи и фрукты. Приём в идеальном случае - пять порций в день. Весьма полезным будет введение пищевых волокон, которые являются диетическими, например, бобов, нута, фасоли и чечевицы. Женщинам надо потреблять 25 грамм волокон, а мужчинам - 38 грамм за день.


НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ