Каждый человек неоднократно сталкивается с нервными перенапряжениями и профессиональным выгоранием.

Как сообщает Ufanotes.ru, портал Everyday Health (EH) назвал 7 простых, но эффективных способов борьбы со стрессом. Хронически высокий уровень кортизола может вызывать и усугублять такие проблемы со здоровьем, как диабет 2-го типа, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и психические расстройства.

Первым способом борьбы со стрессом является здоровое питание. Употребление натуральных продуктов, а также отказ от высоко-переработанных продуктов может поддерживать нормальный уровень кортизола.

Ведение дневника, а именно записи о стрессовых ситуациях способны снизить уровень кортизола.

Физическая активность (любые упражнения, от ходьбы до йоги) может снижать уровень кортизола.

Регулярная медитация способна эффективно снижать уровень кортизола, особенно у людей с повышенным уровнем стресса.

Общение с близкими, осознание своей ценности в обществе помогают в борьбе со стрессом и могут уменьшать уровень кортизола.

Качественный сон может регулировать уровень кортизола, а также поддерживать общее здоровье.

Занятие искусством, музыкой или творчеством способствует релаксации, снижает уровень кортизола.