Австралийские ученые из Института Бейкера установили продолжительность сна для снижения кровяного давления и нормализации биологических ритмов человека.

Как сообщает Ufanotes.ru со ссылкой на журнал Nature, специалисты для установления оптимальной продолжительности сна проанализировали данные более 350 тысяч белых европейцев. Ими были взяты данные из Британского биобанка о состоянии здоровья участников, их занятости и качестве сна.

Было установлено, что работа в ночную смену или нарушения сна связаны с повышенным артериальным давлением у мужчин и женщин всех возрастов. Риск развития гипертонии существенно повышается при продолжительности сна менее 5-6 часов. Продолжительный сон (более 7 часов) оказался вреден для сердечно-сосудистой системы. Маленькое или слишком большое количество сна может вызвать нарушения циркадных ритмов. Циркадный ритм присущ всем показателям функционирования сердечно-сосудистой системы — скорости кровотока, частоте сердечных сокращений и кровяному давлению.

Нарушения биологических ритмов организма могут привести к рассинхронизации организма, созданию циркадной нагрузки.

Ученые назвали 7 часов оптимальной продолжительностью сна, которая соответствует циркадным ритмам.