Для улучшения качества сна необходимо употреблять правильные продукты перед сном. Подробнее об этом рассказала врач-диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева.

Как сообщает Ufanotes.ru со ссылкой на «Москва 24», специалист отметила, что стоит обратить внимание на продукты, в составе которых присутствует триптофан, способствующий выработке серотонина – предшественника мелатонина (гормона сна).

«Идеальные продукты, содержащие триптофан — это рыба или приготовленные на пару индейка или курица. Они обязательно должны поступать в организм в сочетании с углеводами, но не с простыми углеводами в виде жареного картофеля или десерта, а со сложными, например, с брокколи»,- отметила диетолог.

Для граждан, которые хорошо переносят кисломолочные продукты, отлично подойдет кефир. Кроме успокоительного эффекта он налаживает работу желудочно-кишечного тракта.