В США ученые заявили, что в борьбе с бессонницей помогают не только медикаменты, но и некоторые продукты питания.

Как сообщает Ufanotes.ru со ссылкой на Fox News, ряд продуктов может наладить цикл сна, а также улучшает его качество. К таковым продуктам относится еда, богатая мелатонином (гормоном сна).

По словам диетолога Бринн Макдауэлл, миндаль, будучи источником мелатонина, регулирует биологические часы человека. Данный гормон есть и в бананах, грецких орехах, авокадо и яйцах.

Эксперт Костро Миллер рекомендовал перед отходом ко сну съесть авокадо, положив его на хлеб или хлебцы с добавлением оливкового масла и морской соли.

Все вышеназванные продукты питания помогают выработке серотонина и магния, успокаивают нервную систему человека. Помимо этого, рекомендуется пить ромашковый и лавандовый чай.